2月は特別なことはしていません。
朝トレ（タバタ4分）を、できる日だけ淡々と続けました。
その結果、体重と体脂肪率はしっかり下がりました。
2月28日の実測データ
- 体重：72.0kg
- 体脂肪率：24.9%
- BMI：24.1
1月末（73.0kg / 25.4%）と比較すると、
体重 -1.0kg、体脂肪率 -0.5%。
大きな変化ではありませんが、確実に前進しています。
2月にやったこと
- 朝のタバタ4分を継続
- できない日は無理をしない
- 記録だけは必ず残す
「毎日やる」ではなく、
やめないことを優先しました。
なぜ2月は大きく動いたのか？
- 1月で再スタートの土台ができていた
- 完璧主義をやめた
- 4分という短さが継続につながった
12月の停滞、1月の立て直し。
その流れがあったからこそ、2月の結果が出たのだと思います。
ここまでの3か月の変化
- 11月末：73.6kg / 25.7%
- 12月末：73.5kg / 25.6%
- 1月末：73.0kg / 25.4%
- 2月末：72.0kg / 24.9%
停滞した月もありました。
でも、積み重ねは消えていませんでした。
まとめ｜劇的じゃなくても、体はちゃんと変わる
2月は「本気の追い込み」はしていません。
それでも、72kg・体脂肪24%台まで来ました。
朝トレ（タバタ4分）は、
強い人の習慣ではなく、
普通の人が立て直すための仕組みだと思います。
3月はさらに安定させる月にしていきます。
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