朝トレ

朝トレ（タバタ4分）を完璧ではなく“淡々と”続けた2月。体重は72kg、体脂肪率は24.9%へ。停滞期を抜けて数字が動いた1か月のリアルな体づくり記録です。

朝トレ（タバタ4分）の3ヶ月記録。途中でサボった月もありましたが、再スタートすると体重と体脂肪は再び動き始めました。続かなかった人にこそ読んでほしいリアルな体づくり記録です。

12月に朝トレをサボって体重は停滞。1月にタバタ4分を再開した結果、体重と体脂肪率はどう変わったのか？続かなかった人にこそ読んでほしい正直な記録です。

朝トレとして続けているタバタ式トレーニング4分。12月は正直に言うと、かなりさぼってしまいました。体重73.5kg・体脂肪率25.6％。さぼった月のリアルな結果と原因、1月の改善策をまとめます。

忙しくても続けられる朝トレ生活。タバタ4分と週末ウォーキングで1ヶ月取り組んだ結果を数字で公開。感じた変化と今後の改善策もまとめています。

「運動の時間が取れない」「続かないから始められない」——そんな忙しい毎日でも、1日4分だけなら続けられると思いませんか？私は2025年8月14日から「タバタ式トレーニング（4分）」を毎朝始め、8月末までの約2週間で15日／17日を実施。結果...

50代になり、体力や体型の変化をはっきり感じるようになりました。若い頃のように無理な運動や根性論のダイエットは、もう続きません。「短時間で、無理なく続けられる運動はないか」そう考えて始めたのが、毎朝4分のタバタ式トレーニングでした。この記事...