タバタ４分

朝トレ（タバタ4分）を完璧ではなく“淡々と”続けた2月。体重は72kg、体脂肪率は24.9%へ。停滞期を抜けて数字が動いた1か月のリアルな体づくり記録です。

朝トレとして続けているタバタ式トレーニング4分。12月は正直に言うと、かなりさぼってしまいました。体重73.5kg・体脂肪率25.6％。さぼった月のリアルな結果と原因、1月の改善策をまとめます。

忙しくても続けられる朝トレ生活。タバタ4分と週末ウォーキングで1ヶ月取り組んだ結果を数字で公開。感じた変化と今後の改善策もまとめています。

「運動の時間が取れない」「続かないから始められない」——そんな忙しい毎日でも、1日4分だけなら続けられると思いませんか？「歩いて、食べて、整える」を実践しているわたしが、8月14日から「タバタ式トレーニング（4分）」を毎朝続け、約2週間で体...

「50代になって体型が気になり始めた。でも、ジムに通う時間も気力もない」——そんな方に、たった4分のトレーニングという選択肢があります。「歩いて、食べて、整える」を実践しているわたしが、2025年8月14日、毎朝4分のタバタ式トレーニングを...