健康 【朝トレ3月】体重71.3kgへ｜日本式ウォーキングを新たに加えた1か月の正直記録
体重71.3kg・体脂肪率24.5%。3月は平日タバタ4分を継続しつつ、週末に日本式ウォーキングを新たにスタート。1か月で体重－0.7kg、体脂肪率－0.4%の変化を正直に記録しました。
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朝トレ 【結論】2月は「淡々と続ける」だけで数字が動いた
朝トレ（タバタ4分）を完璧ではなく“淡々と”続けた2月。体重は72kg、体脂肪率は24.9%へ。停滞期を抜けて数字が動いた1か月のリアルな体づくり記録です。
朝トレ 【朝トレ1月】サボった後でも体は戻せた｜タバタ4分を再開した正直記録
12月に朝トレをサボって体重は停滞。1月にタバタ4分を再開した結果、体重と体脂肪率はどう変わったのか？続かなかった人にこそ読んでほしい正直な記録です。
朝トレ 12月の朝トレ・タバタ記録｜正直に振り返る1ヶ月【さぼった結果も公開】
朝トレとして続けているタバタ式トレーニング4分。12月は正直に言うと、かなりさぼってしまいました。体重73.5kg・体脂肪率25.6％。さぼった月のリアルな結果と原因、1月の改善策をまとめます。
朝トレ 【朝トレ11月レポ】タバタ4分＋週末ウォーキングの1ヶ月経過報告
忙しくても続けられる朝トレ生活。タバタ4分と週末ウォーキングで1ヶ月取り組んだ結果を数字で公開。感じた変化と今後の改善策もまとめています。
朝トレ 短時間で挑戦！朝トレで体脂肪燃焼＆一日をスッキリ始める習慣【8月末・継続報告】
こんにちは、yasetabi管理人のY.Tです。8月14日から始めた「タバタ式トレーニング（4分）」を毎朝続けて、今日で約2週間＝8月末を迎えました。この記事では、8月の取り組みを振り返り、体組成の変化や気づいたことをまとめます。今月のトレ...
朝トレ 🔥 50代からの朝トレ習慣｜タバタ4分×30日で体と心に起きた変化
50代になり、体力や体型の変化をはっきり感じるようになりました。若い頃のように無理な運動や根性論のダイエットは、もう続きません。「短時間で、無理なく続けられる運動はないか」そう考えて始めたのが、毎朝4分のタバタ式トレーニングでした。この記事...