「ダイエットを始めても、1週間で諦めてしまう」「変化が出ないとモチベが続かない」——そんな経験はありませんか？
私は毎朝タバタ式トレーニング（4分）を始めて、ちょうど7日連続で継続できました。体重は75.9kg→75.2kg（-0.7kg）、体脂肪率26.7%→26.4%（-0.3%）と、小さいけれど確かな変化が数字に出ています。
この記事では、朝トレ7日目までの記録と、短時間だからこそ続けられた理由、そして実際に感じた朝のリセット効果をお伝えします。「今度こそ続けたい」という方に読んでほしい1週間の振り返りです。
1週間の記録
- 継続日数：7日（毎日実施）
- 体重：75.9kg → 75.2kg（-0.7kg）
- 体脂肪率：26.7% → 26.4%（-0.3%）
- 朝の気分：ややスッキリ度アップ
気づいたこと
- 時間が短いから継続できた
4分なので「とりあえずやろう」と思える。忙しい朝にも続けられる。 - 朝のリセット効果が大きい
運動した後はシャキッとして、仕事や勉強への集中力が高まった。 - 体の変化はまだ小さい
見た目や体組成の大きな変化はないが、習慣の土台ができた実感。
今後の方針
- 正しいフォームを意識して取り組む
- 記録は引き続き、週1でまとめ記事化
- 次は「2週間目」で再度振り返り予定
まとめ
「続けられた」という事実が一番の収穫です。
短期間で大きな成果は出なくても、毎日の積み重ねが確実に変化につながると実感しています。
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